Nữ nhân viên văn phòng bật mí 4 mẹo hữu ích giúp giảm đến 7kg khi làm việc tại công ty.

Mạt Dương Tử là một nữ nhân viên văn phòng sống và làm việc ở Trung Quốc. Cô phải ngồi 8-9 tiếng mỗi ngày, dẫn đến tăng cân và vòng 2 bất thường do ít vận động. Để cải thiện vóc dáng, Dương Tử đã lên kế hoạch và giảm 7kg chỉ sau 1 năm nhờ thay đổi thói quen tại nơi làm việc. Một trong những tips của cô là uống đủ nước, với mục tiêu 2 lít mỗi ngày, thay vì không uống gì như nhiều người khác.

Uống nhiều nước giúp cơ thể dễ đi vệ sinh hơn, khiến bạn phải vận động nhiều. Nếu thấy chán nước lọc, có thể chuyển sang trà không đường hoặc đồ uống không ga khác. Quan trọng là bạn cần hoạt động nhiều để đốt cháy năng lượng.

Để duy trì sự bận rộn, hãy làm việc tích cực suốt ngày để tránh cảm giác đói vặt vào cuối ngày và đi ngủ sớm để phục hồi năng lượng.

Ngoài ra, trong giờ nghỉ trưa, bạn nên ăn vừa phải, không nên ăn quá no để tránh cảm giác đầy hơi khó chịu.

Khi đói, không nên ăn quá nhanh để dễ kiểm soát khẩu phần. Hãy ăn trưa sớm và dành 15 phút ngủ trưa để nạp năng lượng cho buổi chiều. Ngoài ra, hãy vận động ngay tại văn phòng như leo cầu thang, xoay người trên ghế hoặc đi bộ trong giờ nghỉ. Giảm cân là quá trình lâu dài, nên hãy tạo thói quen sống lành mạnh thay vì quá nghiêm khắc, và nhớ đến kết quả bạn mong muốn để duy trì động lực.

Source: https://afamily.vn/nu-nhan-vien-van-phong-chia-se-4-tips-hay-ho-giup-giam-duoc-toi-7kg-khi-ngoi-lam-viec-tai-cong-ty-20200525232941534.chn